Le Vinyasa de Mika (EN/FR)

Nous commençons le cours par un exercice de respiration sur un son métronomique , nous faisons ainsi entrer L’AIR. Assis, nous nous occupons de mettre « la respiration sur des rails ». Le rythme ainsi donné il va falloir maintenant faire rentrer le souffle dans le mouvement. L’oxygène étant l’aliment du FEU, celui-ci s’allume avec la salutation au soleil. Il brûle et purifie, sous l’effet de la chaleur interne les pores de la peau s’ouvrent et laissent s’écouler le troisième élément: L’EAU...Ces trois éléments se stabilisent grâce au quatrième : la TERRE , l’asana , le contact avec le sol que nous n'avons eu de cesse de chercher dans chacune des postures, trouver l’assise , l’assiette, « the ass on the ground »... Lorsque ces quatre éléments sont réunis le cinquième élément apparaît et viens à vous : L’ETHER ..

LA MÉDITATION .

Tout ça pour ça, la seule et unique raison de traverser toute cette gymnastique était de trouver ce lieu en soi. Stable, confortable...

Si les yeux ne bougent pas, l’esprit ne bouge plus, si l’esprit ne bouge plus la méditation viendra à vous.

FINISHING

On termine doucement la pratique , chandelle , charrue et charrette à gogo✌️ et chacun , chacune pourra faire son poisson préféré :) ..

RELAXATION

Allongé sur une ligne de flottaison intime où bien et mal disparaissent laissant place à l’équilibre. Un endroit où le bonheur n’est plus intense et furtif mais s’installe à force de pratique dans la durée.

CHANT à L’UNISSON

Doucement on revient à la surface, assis une dernière fois pour chanter à l’unissons le chant de la bienveillance que Mika accompagne avec un Hangdrum.

MÉDITATION SILENCiEUSE

The END Oo°*

Ce cours s’adresse à tout le monde malgré le Rythme soutenu. Mika donne à chaque posture des options, de faciles à avancées. Il  prends le temps d’expliquer aux uns comment suivre la salutation sans s’essouffler tandis que les autres seront en train de sauter. Tout le monde y trouvera son compte. L’idée n’est pas de devenir un héros sur son tapis mais de construire une communauté de gens bienveillants même si c’est pour un instant. Les plus avancés entraîneront les débutants et ceux-là réfréneront le zèle des premiers. L’important est comme en musique de rester sur le tempo.. Vous serez peut être surpris par la musique pendant l’enchaînement, par le fait que Mika parle vite à ce moment-là tout en vous accompagnant comme Mister Wolf dans Pulp Fiction « je parle vite , je pense vite, j’ai besoin que vous compreniez vite. » Cela n’a d’autres but que de faire taire tout le vacarme en vous et cela vous ne le comprendrez qu’à la fin de la séance ...

Mika vous dit à bientôt et comme disait la Vierge Marie « n’ayez pas peur »